Metodo Feldenkrais®

Migliorare la Sessualità e per problemi sessuali

Educazione prematura degli sfinteri

La muscolatura che circonda l’ano è formata da

Sfintere interno: è un muscolo sotto il controllo involontario
Sfintere eterno: è un muscolo striato sotto il controllo cosciente

Entrambi funzionano in perfetta sincronia prima, durante lo stimolo e l’evacuazione delle feci.

• Finché non c’è stimolo, lo sfintere interno rimane chiuso, mentre quello esterno dovrebbe rimanere aperto e il pavimento pelvico rilassato.

• Fino all’età di due anni e mezzo, il bambino non sente lo stimolo di evacuare le feci perché la muscolatura che circonda l’ano non è sviluppata.

• Un controllo prematuro degli sfinteri implica una contrazione dei muscoli delle cosce, delle natiche, del pavimento pelvico che possono rimanere cronicamente contratti bloccando le sensazioni nel ventre e la sessualità.

• Tensione alla base del bacino può influire sulla capacità dell’individuo di abbandonarsi al rapporto sessuale per una paura inconscia suscitata durante l’educazione degli sfinteri.

il Pavimento pelvico

Il pavimento pelvico è un’amaca muscolare con un’ampia gamma di attività fisiologiche; contiene e sostiene gli organi pelvici e addominali. Costituito da un gruppo di muscoli: Puboccocigeo e Subcoccigeo – ischiococcigeo
La loro funzionalità e il grado di tensione influenzano le attività fisiologiche: Rapporto sessuale, Fertilità, Parto, Continenza urinaria, Controllo efficiente sulla vescica. Il tono dei muscoli della base del bacino segnala lo stato di benessere degli organi pelvici e addominali. Recenti scoperte hanno evidenziato un intreccio tra meccanismi fisiologici ed espressione emotiva.

Attraverso l'esperienza corporea con il Metodo Feldenkrais

• La persona potrà ottenere una buona conoscenza del proprio corpo e diventare consapevole dei gesti e delle azioni che prima eseguiva inconsapevolmente
• La persona migliorerà la conoscenza del proprio corpo diventando più forte e sicura di sé, sentendosi bene nella propria pelle.

Il sesso è più piacevole con metodi naturali?

I sessuologhi pensano di sì. Il Dott. Kegel, mentre insegnava alle persone incontinenti a controllare il muscolo pubococcigeo per arrestare e rilasciare il flusso dell’urina, notò che questi movimenti erano benefici per le persone incontinenti e per le donne con pavimento pelvico indebolito dalla gravidanza e ne aumentavano il vigore sessuale.
Su di un campione di mille casi di frigidità, il 65% dei pazienti ha ottenuto dei miglioramenti.
Mantenere elastico il pubococcigeo con movimenti volontari:
• Aumentava la forza genitale
• Aumentava la sensibilità e la lubrificazione vaginale
• Ritardava l’eiaculazione
• Intensificava l’orgasmo
• Aiutava le persone incontinenti
• Aiutava le donne con problemi post - partum e con frigidità
Oggi i movimenti di Kegel vengono consigliati alle donne in gravidanza, prima e dopo il parto, per mantenere tonico il pavimento pelvico.

Seduto sulla sedia

La rieducazione emotiva coinvolge l’intero essere e si dovrebbe affrontare direttamente e contemporaneamente: Dieta, Respirazione, Sesso, Abitudini muscolari e posturali; si dovrebbe però inziare con la Rieducazione muscolare e posturale
E' importante far comprendere alla persona il processo con cui si formano le abitudini e come dissolvere i vecchi schemi ansiogeni inefficaci.

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Respirazione

• Seduti con ginocchia separate e piedi appoggiati al suolo.
• Inclinate il bacino e arrotondate la zona lombare, producendo un leggero abbassamento della vostra statura, raddrizzate la schiena per ritornare nella posizione di partenza.
• Esplorate più volte il vostro corpo con movimenti piccoli e piacevoli, diventando ora piccoli poi grandi.
• Poi espirate e tornate piccoli, inspirate facendo fuoriuscire il ventre per diventare grandi, sentite l’ombelico respirare, la pelvi rimane rilassata e si abbandona lentamente all’onda respiratoria.

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Contrarre i glutei

1) Seduti con piedi e ginocchia separate.

Stringete le natiche in modo che il corpo si sollevi
- sentite cosa accade alle ginocchia e al petto
- al bacino e ai piedi

2) Ripetete il movimento con le ginocchia e i piedi uniti.
3) Seduti sulla sedia, contraete i glutei mentre sollevate l’arco centrale del piede destro.


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Poi ripetete sul sinistro.

4) In piedi con le mani sulle natiche contraete i glutei, sentite che:

- le ginocchia tendono ad aprirsi verso l’esterno
- il peso va di più sui talloni spostandosi verso il bordo esterno del piede
- mentre l’arco centrale tende a sollevarsi

Ripetete il movimento sollevando l’arco centrale di entrambi i piedi

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5) Seduti contraete i glutei e l’ano:

- mentre fate il movimento notate se il bacino si inclina
- l’arco della schiena diminuisce
- l’osso pubico si muove in avanti
- l’ombelico va verso l’alto.

Se mettete una penna sull’ombelico potete osservare che si muove in su.

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Dopo aver ripetuto varie volte il movimento, contraete l’ano poi gli ureteri, poi entrambi contemporaneamente e sentite la risposta del corpo.

6) Seduti con le mani distese davanti a voi e appoggiate sulle ginocchia, contraete le natiche velocemente e leggermente, come se steste cavalcando un cavallo che fa “clok clok clok”.
7) Seduti spostate il peso del corpo sulla natica sx, sollevate la natica dx e portatela avanti e indietro.

Ripetete il movimento sul lato sx.
Sollevate la natica dx portatela avanti e appoggiatela sulla sedia.
Sollevate la natica sx portatela avanti camminando avanti e indietro sulla sedia.

Centro Benessere
di Simone Broccoli - 
Metodo Feldenkrais®
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