Movimenti per l'Occhio

 

Visualizzate il punto nero


• Focalizzate l'attenzione sulla seguente frase:

 

SONO BELLA

 

• Rendetevi conto del colore nero del punto;
• Lasciate che gli occhi siano liberi di esplorare il segno e la superficie circostante;
• Poi abbassate le palpebre e visualizzatelo mentalmente. Se riuscirete ad immaginare il punto completamente nero, gli occhi si coordineranno senza sforzo;
• Sollevate le palpebre e ritornate ad osservare il punto: ora è diventato più nitido;
• Più intenso sarà il nero che riuscirete a memorizzare, più acuta diventerà la vostra capacità visiva.

Potete estendere questo principio di visualizzazione del punto nero agli oggetti che vi circondano nella vita quotidiana, senza dimenticare che gli occhi vedono più chiaramente le cose piacevoli e familiari.

E' la mente che attribuisce l'importanza e i significati alle cose che vediamo.
La retina registra le immagini mentre il cervello le interpreta.

Per aumentare la capacità di accomodazione potete immaginare di allontanare e avvicinare gli oggetti posti davanti a voi con un movimento uniforme e ritmico per alcuni minuti.

Quando l'oggetto si avvicina al viso diventa più grande.
Quando si allontana diventa più piccolo.

Visaulizzate gli esempi seguenti come riferimento per i vostri movimenti

 

occhio occhio freccia occhio
       
occhio occhio freccia occhio

 

 

Aumenta la capacità di accomodazione

 

Guardate

Seduti sulla sedia. Guardate la punta del naso. Fissate più volte la punta del naso per alcuni secondi e ritornate, poi aumentate gradualmente il tempo di fissazione, finché la mente diventa calma e tranquilla. Poi...

Osservate

Osservate lo spazio fra le sopracciglia per alcuni secondi, lasciate e ripetete il movimento, prima per alcuni secondi e poi per qualche minuto. La fissazione della punta del naso e dello spazio fra le sopracciglia rafforza la vista e il nervo ottico. Rende lo sguardo brillante e favorisce lo stato di calma interiore.

sguardo

Convergenza

Il fenomeno di convergenza avviene quando si osservano gli oggetti da vicino. Gli occhi si orientano verso l'oggetto osservato, le due immagini vanno a cadere automaticamente in punti equivalenti di ambedue le retine. Gli assi visivi convergono con restrizione delle pupille.

Un bellissimo esempio di convergenza è riportato nel libro di Moshe Feldenkrais "Il caso di Nora". Nora, manager svizzera colpita da ictus, ha imparato a leggere e scrivere attraverso gli insegnamenti che Feldenkrais le ha dato. Durante le fasi di apprendimento in cui trattava la rieducazione degli occhi suggerisce un singolare movimento.

Conclusione

L'apprendimento corporeo mediante C.A.M. (Consapevolezza Attraverso il Movimento) che solitamente avviene sotto la guida dell'insegnate Feldenkrais, risveglia il corpo rivitalizzandolo e fa sentire l'individuo vivo, sicuro di sé, intelligente e partecipe della vita. Le C.A.M. Rieducazione degli occhi descritte nei seguenti paragrafi sono un insegnamento verbale, che gli insegnanti del Metodo Feldenkrais danno ai loro studenti solo nei corsi e seminari.

Ed ora entriamo nel mondo Feldenkrais con le seguenti C.A.M.